Good morning!
Welke snelle ochtendritueeltjes kun je snel intregreren in jouw ochtenden?
Lees deze door en kijk of dit helpt om jouw dag beter te beginnen:
- Een meditatie van 5 min : Denk aan de bodyscan of een dankbaarheidsmeditatie. Deze zijn relatief kort en makkelijk op te pakken als je net wakker bent.
- Begin de dag met warm water te drinken (evt. met citroen toegevoegd) Nog vóór je ochtendkoffie. Een glas warm water spoelt sneller afvalstoffen uit je lijf en reinigt je lijf van giftige stoffen. Is daarom erg goed voor je spijsvertering. Ook ontspannen je spieren beter en is de kans op kramp minder. Ook je huid zal na een tijdje erg dankbaar zijn!
- Journaling: Even van je afschrijven , maakt je hoofd wat sneller leeg en blijf je minder piekeren over de dag. Ook kun je dan weer teruglezen wat het met je deed en hoever je nu al weer bent in vergelijking met toen je dit schreef.
- Yoga of andere beweging in de morgen voor je aan je dag begint, kan je helpen met je physique. Al is het maar 7-10 minuutjes per dag.
- Affirmaties: herhaal de affirmatie als een mantra in de morgen om deze intentie te zetten, dit kan gewoon tijdens het tandenpoetsen of je mascara aanbrengen. Wil je dit echt met intentie doen, pak dan een kristal op intuïtie terwijl je dit doet.
- Kies een kristal uit: Deze draag je die dag bij je, (in vorm van een trommelsteen, zaksteen, of edelsteen sieraad) en dit doe je om je intentie van de dag kracht bij te zetten!
- Stretchoefeningen: Geven even de spieren die uitgerust zijn een stretch als je nog in je bed ligt, voordat je uit je bed stapt. Op deze manier kun uitgeruster en soepeler aan je dag kan beginnen. Nek, schouders, armen, rug, buik, benen, voeten. Samen met ademhaling waarbij je 4 tellen in en 6 tellen uitademt, dus kort in, lang uit.....
Kijk welk van deze ritueeltjes bij je passen en start je dag beter....